【港口资源】宁德市海岸线曲折漫长，山地、丘陵直逼岸边，形成大大小小接连不断的港湾，从北到南20多个港湾如串珠镶嵌在闽东海岸线上，港口优势极为突出，其中沙埕港和三都澳可供建5-10万吨级泊位港口，占全省6处天然深水港湾的三分之一。
港口以目前用途划分，大致有三类：①货运：占全区主要港口码头，以赛岐港为代表，有赛岐、漳湾、沙埕、桐山、姚家屿、古岭下等；②渔港和商港，有沙埕三沙和古镇；③军港，主要是三都港。
三都港口小腹大，有东冲半岛作为天然屏障，四面避风，全年6级以上大风不及20天，主航道﹣27至﹣115米，10至50万吨大型船舶可在历史最低潮情况下随时进港并可以全年"全天候"作业；三都澳拥有714平方公里水域，使用面积430平方公里，﹣10米至﹣50米深水锚地84平方公里，﹣10米至﹣50米可开发的深水岸线72公里。是难得的天然深水良港。
沙埕港位于福建省沿海最北端的闽浙交界处的沙埕镇，地势条件优越，自然岸线长25公里，水域宽700米，水域面积175万平方米，港区总面积177.14万平方米，目前还在建造，现尚未开发利用。
本区目前最重要的港口是赛岐港，位于赛江东岸，自然岸线长60公里；水域面积5508万平方米，陆域面积27.4万平方米（上岐头-客运码头；赛下小港-岐后鼻），港区总面积5510万平方米。

【海洋资源】宁德市海阔港深，绵延878公里的海岸线，占全省近三分之一， 拥有三都澳、沙埕、三沙、赛岐等天然良港；尤其是三都澳港，50万吨轮船可随时进港全天候作业，是远洋大吨位中转港和大项目开发的理想区域。目前，三都澳城澳港和白石港区已经国务院批准对外籍船舶开放。闽东水产资源极为丰富，拥有海洋生物600多种。海域面积4.46万平方公里， 浅海面积9.34万公顷，滩涂面积4.36万公顷，盛产着大黄鱼、对虾、石斑鱼、二都蚶、剑蛏等海味珍品。大黄鱼人工繁殖及育苗技术达到国际领先水平。同时，闽东海域分布大小岛屿344座，港湾29个，是开发滨海旅游业的理想场所。建设"海上闽东"，培植海洋产业，沿海已成为闽东条件最为优越、经济发展最具活力的区域。

【农业资源】温暖湿润的气候，肥沃的土地，为宁德市名优特农副产品生产提供了优越的条件。闽东是中国重点产茶区之一，现有茶园面积4.71万公顷，省级以上名茶产品30多种。闽东是中国产量最多、品种最全的重要食用菌产区，银耳、香菇产量均居全国首位。闽东水果种类繁多，盛产四季柚、油柰、板栗、芙蓉李、水蜜桃和晚熟荔枝、龙眼等。畜牧业特产有福安杜花猪、福安水牛、古田黑番鸭、霞浦山羊等。全区森林覆盖率为62.7％，活立木总蓄积量1527万立方米，用材林面积44万公顷。

【水电资源】宁德市雨量充沛，山高谷深，溪流纵横，水电资源十分丰富。全市河流总流域面积达11899平方公里，可开发电力185.49万千瓦， 目前已开发42万千瓦，交溪、霍童溪、古田溪等水系，具备建高水头电站、大水库的条件，宜于梯级开发。闽东海岸线长，蕴藏着丰富的潮汐能源，可开发总装机容量245.96万千瓦，其中三都澳潮汐可开发利用129.34万千瓦，为省之最。区内电网建设初具规模，装机容量40万千瓦的穆阳溪梯级电站正在建设中。城镇供水工程发展迅速，全市已建成水厂35个，日供水30万吨，可保证生产和生活的需要。

【矿产资源】宁德市属火山岩地带，矿产资源丰富。目前已发现矿产79种，矿产地135处，探明储量的矿种有33种，尤其是玄武岩、高岭土、花岗石、 建筑砂、叶蜡石、钼、锌等矿种，储藏量大，品位高，且易于开采，为发展建材、陶瓷等工业提供了充足的原料。

【旅游资源】闽东依山傍海，山峦叠嶂，景色秀丽，旅游资源丰富多彩，独具特色。被誉为"海上仙都"的福鼎太姥山，全国独有的屏南鸳鸯溪，被明永乐帝赐为"天下第一山"的宁德支提山，华东仅有的周宁九龙漈瀑布群，人鱼和谐闻名数百载的周宁鲤鱼溪，日本国高僧空海大师入唐求法的登陆地霞浦赤岸，驰名东南亚与妈祖庙同享盛誉的古田临水宫，胜似太湖的古田翠屏湖，以及天然良港三都澳等著名景区，都是令人神往的旅游胜地。

【水产资源】宁德市海洋地理位置优越，沿岸四周大量淡水注入，给海区带来大量有机质和无机盐，滩涂底质和海区水质肥沃，饵料丰富。滩涂底质以泥质底为主，其余为沙泥质；盐分含量2～3‰，有机质1.8%，全氮0.08%，全磷0.12%，叶绿素1.66mg/m3，浮游生物量61.7mg/m3；水域常年平均水温在11～29℃之间，盐度26～29‰，年平均初级生产力2392.48吨/年，浮游植物25.3万吨/年，海区内官井洋和东吾洋是全国少有的大黄鱼、对虾产卵繁殖和幼鱼育肥的理想场所，海区也是多种经济鱼类索饵越冬的场所。优越的环境繁衍了大量海洋生物，水产资源十分丰富。
（一）鱼类资源据初步调查统计，闽东海域10～100米等深线内有鱼类500多种，多数为暖水性种类，暖温性种类次之，从生态类型看以底层、近底层鱼类居多，中、上层鱼类次之，其中经济鱼类约有100多种，主要有大黄鱼、小黄鱼、带鱼、银鲳、鲡鱼、马鲛、鳗鱼、蓝园鱼参、真鲷、石斑鱼、银鱼、龙头鱼等60多种100多属，资源量达18万吨。
（二）甲壳类 有虾、蟹类60多种，以热带、亚热带沿岸性虾类为主，经济价值较大的种类有长毛对虾、中国对虾、日本对虾、斑节对虾、新对虾、仿对虾、管鞭虾、锯缘青蟹、梭子蟹、河蟹等10多种，其他常见的种类还有日本鲟、虾姑、日本大眼蟹、长足长方蟹等。资源主要分布在三都湾东吾洋、福安湾、沙埕湾、嵛山岛、台山外渔场及东引周围海区，资源量在5～6万吨。
（三）贝类资源 贝类约有70种，以辫鳃类和腹足类占优势，经济价值较高的缢蛏、尖刀蛏、龟足、厚壳贻贝、褶牡蛎、栉江珧、寻氏肌蛤、鲍鱼等10多种，全区沿海滩涂均有贝类分布，尤其内湾潮间带资源十分丰富，经济价值较高。已养殖的种类，除传统的蛏、蛎、蚶、蛤四大贝类外，1973年又发展了贻贝养殖，近几年又引进了太平洋牡蛎。
（四）藻类资源藻类约有10多种，经济价值较高的主要品种有海带、坛紫菜、裙带菜、江蓠、石莼、石花菜、红毛藻、礁膜、浒苔等，目前进行养殖利用的主要是海带、坛紫菜、条斑紫菜和裙带菜。